Lo más importante es que la actividad física que se vaya a realizar se adapte a los requerimientos específicos de la persona. En principio, cualquier grado o modalidad de ejercicio físico, adaptado a cada persona ejerce un efecto beneficioso para el organismo sin ninguna duda, ayudando a mantener nuestra salud y previniendo la aparición de enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes entre otras muchas.
En principio, y salvo dificultades especificas de cada paciente (por ejemplo mala condición física, gran obesidad, problemas respiratorios, edad avanzada, etc.), todo programa de ejercicio físico debería constar de ejercicio aeróbico o al aire libre (como correr, ir en bicicleta o nadar), al menos 30 minutos al día 5 días por semana o de más tiempo si se realiza menos días; ejercicios de fuerza muscular (levantar pesas, hacer flexiones, abdominales…) al menos dos días por semana; ejercicios de estiramiento y flexibilidad (pilates o yoga son buenas opciones) a fin de mantener los grupos musculares en buenas condiciones; y finalmente ejercicios de equilibrio postural (yoga), estos especialmente indicados en personas mayores para así ayudar a mantener un buen tono muscular y evitar las caídas, tan frecuentes en este grupo de personas.
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